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Como fazer omelete fit proteica   Ingredientes 1 fatia média de queijo branco magro 2 scoops de whey baunilha ou sem sabor 1/2 peito de frango desfiado 1 colher de farinha de aveia 1/4 de cebola ralada 1/2 tomate picado 2 colheres de ervilha 1 colher de manteiga Sal e …

Como fazer omelete rocambole no micro-ondas Ingredientes 2 ovos  2 colheres (sopa) de leite 2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado sal e pimenta do reino a gosto Recheio 1 cebola picada  1 colher (sopa) de manteiga 1 cenoura ralada 1/2 xícara (chá) de cogumelos picados salsinha, sal e pimenta …